Sophie, psychologue scolaire, reçoit Emma, une lycéenne de 17 ans, dans son bureau. Emma traverse une période difficile et ressent beaucoup de culpabilité par rapport à ses émotions négatives. Sa mère Claire l’accompagne et participe à la discussion pour mieux comprendre comment soutenir sa fille.
DIALOGUE
Sophie : Bonjour Emma, bonjour madame Durand. Installez-vous confortablement. Emma, ta mère m’a expliqué que tu traverses une période un peu compliquée en ce moment.
Emma : Bonjour… Euh, oui, enfin… Je ne sais pas trop pourquoi je suis là. C’est juste que… ben, je me sens tout le temps énervée ou triste, et maman dit que c’est pas normal.
Claire : Ce n’est pas que ce n’est pas normal, ma chérie, c’est juste que tu sembles si en colère contre toi-même quand tu ressens ces émotions…
Sophie : Je vois. Emma, est-ce que tu peux me dire ce qui se passe quand tu ressens de la colère ou de la tristesse ?
Emma : Ben… je me dis que je suis nulle, quoi. Mes copines, elles ont l’air toujours heureuses sur les réseaux, et moi je suis là à râler pour un rien. C’est pathétique.
Sophie : Ah, je comprends mieux. Tu te juges quand tu as des émotions que tu considères comme négatives, c’est ça ?
Emma : Exactement ! Et après je culpabilise encore plus parce que je culpabilise, si vous voyez ce que je veux dire… C’est un cercle vicieux, quoi.
Claire : Moi, ce qui m’inquiète, c’est qu’elle se renferme complètement. Dès qu’elle est contrariée, elle monte dans sa chambre et refuse qu’on l’aide.
Emma : Mais maman, tu comprends pas ! Quand je suis de mauvaise humeur, je deviens méchante avec tout le monde. Alors je préfère m’isoler.
Sophie : Emma, est-ce que quelqu’un t’a déjà dit qu’il existait des “mauvaises” émotions ?
Emma : Ben… pas directement, mais on dit bien qu’il faut “voir le bon côté des choses” et “rester positive”, non ? Donc logiquement, être négative, c’est mal.
Sophie : Tiens, c’est intéressant que tu dises ça. Et si je te disais qu’en réalité, il n’y a pas de mauvaises émotions ?
Emma : Comment ça ? Mais si, la colère c’est mal ! Ça fait du mal aux autres…
Claire : Oh là là, moi aussi j’ai toujours pensé qu’il fallait éviter les émotions négatives. Vous voulez dire que c’est faux ?
Sophie : Pas exactement faux, mais incomplet. Voyez-vous, toutes les émotions ont une fonction. La colère, par exemple, elle nous signale qu’une de nos limites a été franchie.
Emma : Euh… je comprends pas trop. Vous pouvez expliquer ?
Sophie : Bien sûr ! Imagine que ton petit frère prenne tes affaires sans permission. La colère que tu ressens, elle te dit : “Hé, ce n’est pas acceptable !”
Emma : Ah… donc c’est comme un signal d’alarme ?
Sophie : Exactement ! Et la tristesse, elle aussi a son utilité. Elle nous aide à faire le deuil de quelque chose qu’on a perdu, et elle attire l’empathie des autres.
Claire : Mais alors, pourquoi on dit toujours aux enfants “ne pleure pas” ou “calme-toi” ?
Sophie : Bonne question ! C’est parce qu’on confond souvent l’émotion avec le comportement. L’émotion en elle-même n’est ni bonne ni mauvaise, elle est juste informative.
Emma : Attendez, attendez… Vous êtes en train de me dire que quand je suis jalouse de mes copines, c’est normal ?
Sophie : La jalousie te renseigne sur quelque chose qui te manque ou que tu aimerais avoir. Le problème, c’est ce qu’on fait avec cette information.
Emma : Comment ça ?
Sophie : Ben, tu peux soit ruminer et te sentir mal, soit te demander : “Qu’est-ce que cette jalousie m’apprend sur mes besoins ?”
Claire : Ah ! Comme quand elle était petite et qu’elle était jalouse de son frère… En fait, elle avait juste besoin d’attention.
Emma : Maman ! N’importe quoi… Bon, peut-être un peu, hein.
Sophie : Tu vois, Emma ? Tes émotions sont comme un GPS émotionnel. Elles te guident vers ce qui est important pour toi.
Emma : Ouais, mais le problème c’est que moi, quand je suis en colère, je deviens vraiment désagréable. Et ça, c’est pas bien, si ?
Sophie : Là, tu parles du comportement, pas de l’émotion. On peut ressentir de la colère sans pour autant crier ou être méchant.
Claire : Ça, c’est plus facile à dire qu’à faire ! Moi-même, parfois…
Sophie : C’est vrai, c’est un apprentissage ! Emma, qu’est-ce qui se passe dans ton corps quand tu commences à être en colère ?
Emma : Euh… mon cœur bat plus vite, j’ai chaud, et j’ai envie de… ben, d’exploser, quoi.
Sophie : Parfait ! Ces signaux physiques, c’est ton alerte précoce. Tu peux apprendre à les reconnaître pour agir avant “l’explosion”.
Emma : Ah bon ? Comment ça ?
Sophie : Par exemple, en respirant profondément, en sortant de la situation quelques minutes, ou en disant : “Je suis vraiment en colère là, j’ai besoin d’un moment.”
Claire : Mais ça, c’est génial ! Moi qui pensais qu’elle devait juste “se contrôler”…
Emma : Attendez, donc vous me dites que je peux être en colère, mais que je dois l’exprimer différemment ?
Sophie : Exactement ! Tu as le droit de ressentir toutes tes émotions. C’est même sain ! Le défi, c’est d’apprendre à les exprimer de façon constructive.
Emma : Mais comment je fais avec la culpabilité ? Parce que même maintenant, j’ai l’impression que je “devrais” être plus positive.
Sophie : La culpabilité aussi a sa fonction ! Elle nous indique quand nos actions ne correspondent pas à nos valeurs. Mais là, elle te trompe un peu.
Claire : Comment ça ?
Sophie : Ta culpabilité te dit que ressentir certaines émotions, c’est “mal”. Mais ce n’est pas vrai ! Accepter ses émotions, c’est s’accepter soi-même.
Emma : Zut alors… J’ai passé tellement de temps à me battre contre mes émotions…
Sophie : Et ça, ça demande une énergie folle, pas vrai ?
Emma : Carrément ! Je suis épuisée à force de me critiquer sans arrêt.
Claire : Ma pauvre chérie… Et moi qui ne savais pas comment t’aider. Je me sentais si impuissante.
Sophie : Claire, vous pouvez l’aider en validant ses émotions. Au lieu de dire “ne sois pas triste”, essayez “je vois que tu es triste, veux-tu en parler ?”
Emma : Oh, ça changerait tout ! Parfois j’ai juste besoin qu’on me comprenne, pas qu’on me dise quoi ressentir.
Claire : Je vais essayer, ma chérie. C’est un changement pour moi aussi.
Sophie : Emma, comment tu te sens maintenant qu’on a parlé de tout ça ?
Emma : Soulagée, en fait ! Et bizarre… comme si on m’avait donné la permission d’être humaine, vous voyez ?
Sophie : C’est une belle façon de le dire ! Être humain, c’est ressentir toute la palette des émotions.
Claire : Merci Sophie. Cette conversation va changer notre façon de fonctionner à la maison.
Emma : Moi, ça me donne envie d’essayer de mieux écouter mes émotions au lieu de les combattre. Ça va être bizarre au début, hein !
Sophie : C’est normal, c’est un nouvel apprentissage. Mais rappelez-vous : il n’y a pas de mauvaises émotions, seulement des émotions parfois difficiles à vivre.
English translation
Sophie, a school psychologist, meets with Emma, a 17-year-old high school student, in her office. Emma is going through a difficult period and feels a lot of guilt about her negative emotions. Her mother Claire accompanies her and takes part in the discussion to better understand how to support her daughter.
Please paste the French dialogue you want translated into international English, and I will translate it while preserving the original formatting.
Sophie : Hello Emma, hello Mrs Durand. Please make yourselves comfortable. Emma, your mother told me that you’re going through a somewhat difficult time at the moment.
Emma : Hello… Um, yes, well… I’m not really sure why I’m here. It’s just that… well, I feel irritated or sad all the time, and Mom says it’s not normal.
Claire : It’s not that it’s not normal, sweetheart, it’s just that you seem so angry with yourself when you feel those emotions…
Sophie : I see. Emma, can you tell me what happens when you feel angry or sad?
Emma : Well… I tell myself I’m no good, you know. My friends always seem happy on social media, and I’m just here complaining about nothing. It’s pathetic.
Sophie : Ah, I see. You judge yourself when you have emotions you consider negative, is that right?
Emma : Exactly! And then I feel even more guilty because I’m feeling guilty, if you see what I mean… It’s a vicious circle, you know.
Claire : What worries me is that she shuts herself off completely. As soon as she’s upset, she goes up to her room and refuses to let us help her.
Emma : But Mom, you don’t understand! When I’m in a bad mood, I get mean to everyone. So I’d rather isolate myself.
Sophie : Emma, has anyone ever told you that there are “bad” emotions?
Emma : Well… not directly, but people do say you should “look on the bright side” and “stay positive”, right? So logically, being negative is wrong.
Sophie : You know, it’s interesting that you say that. What if I told you that, in reality, there are no bad emotions?
Emma : What do you mean? But anger is bad! It hurts other people…
Claire : Oh dear, I always thought we should avoid negative emotions too. Are you saying that’s wrong?
Sophie : Not exactly wrong, but incomplete. You see, all emotions have a function. Anger, for example, signals to us that one of our boundaries has been crossed.
Emma : Uh… I don’t really understand. Can you explain?
Sophie : Of course! Imagine your little brother takes your things without permission. The anger you feel tells you: “Hey, that’s not acceptable!”
Emma : Ah… so it’s like an alarm signal?
Sophie : Exactly! And sadness, too, has its purpose. It helps us mourn what we’ve lost, and it draws the empathy of others.
Claire : But then, why do we always tell children “don’t cry” or “calm down”?
Sophie : Good question! It’s because we often confuse the emotion with the behavior. The emotion itself is neither good nor bad; it’s simply informative.
Emma : Wait, wait… Are you telling me that when I’m jealous of my friends, that’s normal?
Sophie : Jealousy tells you about something you’re missing or would like to have. The problem is what we do with that information.
Emma : What do you mean?
Sophie : Well, you can either brood and feel bad, or ask yourself : “What does this jealousy tell me about my needs?”
Claire : Ah ! Like when she was little and jealous of her brother… Actually, she just needed attention.
Emma : Mom! Oh, come on… Okay, maybe a little, huh.
Sophie : You see, Emma? Your emotions are like an emotional GPS. They guide you toward what’s important to you.
Emma : Yeah, but the problem is that when I’m angry, I become really unpleasant. And that’s not okay, is it?
Sophie : There, you’re talking about the behavior, not the emotion. You can feel anger without necessarily shouting or being mean.
Claire : That’s easier said than done! Even I, sometimes…
Sophie : That’s true, it’s something you learn! Emma, what happens in your body when you start to get angry?
Emma : Uh… my heart beats faster, I’m hot, and I feel like… well, like I’m going to explode, you know.
Sophie : Perfect! These physical signals are your early warning signs. You can learn to recognize them so you can act before the “explosion”.
Emma : Oh really? How’s that?
Sophie : For example, by breathing deeply, stepping away from the situation for a few minutes, or by saying: “I’m really angry right now, I need a moment.”
Claire : But that’s great! I thought she just had to “control herself”…
Emma : Wait, so you’re telling me I can be angry, but I have to express it differently?
Sophie : Exactly! You have every right to feel all your emotions. It’s actually healthy! The challenge is learning to express them constructively.
Emma : But what do I do about guilt? Because even now, I feel like I “should” be more positive.
Sophie : Guilt has a function too! It tells us when our actions don’t align with our values. But here, it’s misleading you a bit.
Claire : How so?
Sophie : Your guilt tells you that feeling certain emotions is “wrong”. But that’s not true! Accepting your emotions is accepting yourself.
Emma : Darn it… I’ve spent so much time fighting my emotions…
Sophie : And that takes an enormous amount of energy, doesn’t it?
Emma : Totally! I’m exhausted from constantly criticizing myself.
Claire : My poor darling… And I didn’t know how to help you. I felt so helpless.
Sophie : Claire, you can help her by validating her emotions. Instead of saying “don’t be sad”, try “I see that you’re sad, do you want to talk about it?”
Emma : Oh, that would change everything! Sometimes I just need to be understood, not to be told what to feel.
Claire : I’ll try, my darling. It’s a change for me too.
Sophie : Emma, how do you feel now that we’ve talked about all that?
Emma : Relieved, actually! And weird… like someone had given me permission to be human, you know?
Sophie : That’s a beautiful way to put it! Being human means feeling the full range of emotions.
Claire : Thank you, Sophie. This conversation will change the way we function at home.
Emma : It makes me want to try to listen to my emotions more instead of fighting them. It’s going to be weird at first, huh!
Sophie : That’s normal, it’s something new to learn. But remember: there are no bad emotions, only emotions that are sometimes difficult to live with.