Sophie et Marc sont en couple depuis deux ans. Après une soirée chez des amis, ils rentrent chez eux en voiture. Sophie semble contrariée par l’attitude de Marc durant la soirée, mais elle hésite à aborder le sujet pour éviter une dispute.
DIALOGUE
Sophie : Marc, euh… il faut qu’on parle de ce qui s’est passé ce soir.
Marc : Ah bon ? Qu’est-ce qui s’est passé ? La soirée s’est bien déroulée, non ?
Sophie : Ben justement… J’ai ressenti un malaise quand tu parlais avec Lucie. Je me suis sentie… comment dire… mise à l’écart.
Marc : Quoi ? Mais qu’est-ce que tu racontes ? On discutait juste de son nouveau boulot !
Sophie : Attends, Marc. Je ne t’attaque pas, hein. Je te parle de mes émotions, de ce que j’ai ressenti sur le moment.
Marc : Tes émotions ? Mais enfin, Sophie, tu es en train de me faire des reproches !
Sophie : Non, non ! Écoute-moi bien. Je ne dis pas que tu as mal agi. Je dis juste que moi, j’ai eu l’impression d’être invisible.
Marc : Pfff… C’est du délire ! Je te présente comme ça, comme ma copine !
Sophie : Marc, s’il te plaît. Tu peux arrêter de te défendre deux minutes ? Je ne t’accuse de rien du tout.
Marc : Ah, parce que maintenant je me défends ? Mais tu m’attaques, là !
Sophie : Zut alors ! Tu ne comprends vraiment pas ce que j’essaie de te dire !
Marc : Ben non, franchement ! Tu me dis que j’ai fait quelque chose de travers avec Lucie !
Sophie : Mais non ! Je te dis que MOI, j’ai été mal à l’aise. C’est différent, tu vois ?
Marc : Euh… pas vraiment, non.
Sophie : Bon, je vais essayer autrement. Imagine que je te dise : “Quand tu as ri avec elle pendant une demi-heure, moi je me suis sentie seule.”
Marc : D’accord…
Sophie : Ça, c’est mes émotions. Tandis que si je disais : “Tu ignores toujours ta copine pour draguer les autres”, là ce serait une attaque.
Marc : Ah… Tiens, je vois un peu mieux la nuance.
Sophie : Voilà ! Je ne critique pas ton comportement. Je partage ce que j’ai vécu intérieurement.
Marc : Mais alors… qu’est-ce que tu attends de moi ?
Sophie : Ben, que tu comprennes mes sentiments, déjà. Et peut-être que la prochaine fois, tu penses à m’inclure dans la conversation.
Marc : D’accord, mais c’est quand même compliqué ! J’ai l’impression de marcher sur des œufs !
Sophie : Marc, regarde… Si je te dis “Je me sens négligée”, tu peux soit me rassurer, soit m’expliquer ton point de vue. Pas te fâcher, quoi.
Marc : Mouais… C’est que j’ai eu l’impression que tu me faisais une scène de jalousie.
Sophie : Ah, tu vois ! Toi aussi tu as ressenti quelque chose ! Tu as eu peur que je sois jalouse.
Marc : Exactement ! J’ai paniqué, en fait.
Sophie : Eh ben voilà ! Tu peux me dire ça : “Sophie, j’ai eu peur que tu sois jalouse et ça m’a stressé.”
Marc : Au lieu de dire “Tu es jalouse pour rien” ?
Sophie : Voilà ! Parce que là, tu me parles de tes émotions au lieu de porter un jugement sur moi.
Marc : Hmmm… C’est plus subtil que je pensais, cette histoire de communication.
Sophie : Tu m’étonnes ! Mais c’est important, tu sais. Ça évite plein de malentendus.
Marc : Bon, alors… je peux recommencer ? Euh… Sophie, ce soir j’ai été tellement passionné par ma discussion avec Lucie que j’ai oublié de t’y associer. Je suis désolé.
Sophie : Merci ! Et moi, j’aurais pu te dire sur le moment que je me sentais exclue au lieu d’attendre.
Marc : Chouette ! On progresse, tous les deux !
Sophie : Allez, on rentre. Et la prochaine fois qu’on va chez Paul et Marie, on fait équipe !
Marc : Marché conclu ! Mais… euh… tu me préviendras si tu ressens un truc bizarre, hein ?
Sophie : Promis ! Et toi, tu essaieras de ne pas paniquer si je partage mes émotions.
Marc : Deal ! Bon, maintenant j’ai hâte de tester notre nouvelle méthode de communication !
Sophie : Attention, on n’est pas à l’abri d’autres petits couacs ! Mais au moins, on saura mieux s’y prendre.
Marc : Avec un peu de pratique, on va devenir des pros de la communication non-violente !
English translation
Sophie and Marc have been together for two years. After an evening at some friends’ place, they are driving home. Sophie seems upset by Marc’s behaviour during the evening, but she hesitates to bring it up to avoid an argument.
DIALOGUE
Please provide the French text to translate.
Sophie : Marc, um… we need to talk about what happened tonight.
Marc : Oh? What happened? The evening went well, didn’t it?
Sophie : Well, actually… I felt uncomfortable when you were talking with Lucie. I felt… how to put it… left out.
Marc : What? What are you talking about? We were just talking about her new job!
Sophie : Wait, Marc. I’m not attacking you, okay. I’m talking about my feelings, about how I felt in the moment.
Marc : Your feelings? Oh come on, Sophie, you’re blaming me!
Sophie : No, no! Listen to me. I’m not saying you did anything wrong. I’m just saying that I felt invisible.
Marc : Pfff… That’s ridiculous! I introduced you like that, as my girlfriend!
Sophie : Marc, please. Can you stop being defensive for two minutes? I’m not accusing you of anything at all.
Marc : Oh, so now I’m defending myself? But you’re the one attacking me!
Sophie : For heaven’s sake! You really don’t understand what I’m trying to tell you!
Marc : No, honestly! You’re telling me I did something wrong with Lucie!
Sophie : No! I’m telling you that I-ME-felt uncomfortable. It’s different, you see?
Marc : Uh… not really, no.
Sophie : Okay, I’ll try it another way. Imagine I told you: “When you laughed with her for half an hour, I felt alone.”
Marc : Okay…
Sophie : Those are my emotions. Whereas if I said: “You always ignore your girlfriend to hit on other people,” that would be an attack.
Marc : Ah… I see the difference a bit better now.
Sophie : There! I’m not criticizing your behavior. I’m sharing what I felt inside.
Marc : So… what do you expect from me?
Sophie : Well, that you understand my feelings, for starters. And maybe next time you could think about including me in the conversation.
Marc : Okay, but it’s still complicated! I feel like I’m walking on eggshells!
Sophie : Marc, look… If I tell you “I feel neglected”, you can either reassure me or explain your point of view. Don’t get angry, okay.
Marc : Yeah… It’s just that I got the impression you were making a scene out of jealousy.
Sophie : Ah, you see! You felt something too! You were afraid I’d be jealous.
Marc : Exactly! I panicked, actually.
Sophie : There you go! You can tell me that: “Sophie, I was afraid you’d be jealous and it stressed me out.”
Marc : Instead of saying “You’re jealous for no reason”?
Sophie : There you go! Because in that instance you’re talking to me about your emotions instead of passing judgment on me.
Marc : Hmmm… This whole communication thing is more subtle than I thought.
Sophie : You bet! But it’s important, you know. It prevents a lot of misunderstandings.
Marc : Okay, so… can I try again? Uh… Sophie, tonight I was so caught up in my conversation with Lucie that I forgot to include you. I’m sorry.
Sophie : Thanks! And I could have told you at the time that I felt left out instead of waiting.
Marc : Great! We’re both making progress!
Sophie : Come on, let’s go home. And next time we go to Paul and Marie’s, we’ll team up!
Marc : Deal! But… uh… you’ll let me know if you feel anything weird, okay?
Sophie : Promise! And you, try not to panic if I share my feelings.
Marc : Deal! Okay, now I can’t wait to try out our new method of communication!
Sophie : Be careful, we’re not immune to other little hiccups! But at least we’ll know better how to handle them.
Marc : With a bit of practice, we’re going to become pros at nonviolent communication!